Sfaturi pentru combaterea efectelor caniculei
Primul val de căldură din această vară, cu temperaturi la limita pragului de caniculă!
Articol de Daniel Țăndăreanu, 21 iunie 2023, 12:12 / actualizat: 11 iulie 2023, 17:31
Vremea va fi în încălzire până spre weekend, astfel că media temperaturilor maxime va ajunge să atingă 32 – 34 de grade.
Medicii vă dau următoare sfaturi:
Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul.
Evitați aglomerațiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11.00 – 18.00.
Purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare;
Beți 1.5 – 2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe și ceaiuri călduțe (soc, mușețel, urzici);
Mâncați fructe și legume (pepene, prune, roșii), sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apă); mâncați echilibrat și variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
Evitați băuturile care conțin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate mare;
Evitați alimentele cu un conținut sporit de grăsimi, în special de origine animală;
Nu consumați alcool (inclusiv bere) – vă deshidratează și vă transformă într-o potențială victimă a caniculei;
Mențineți legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilități), interesându-vă de starea de sănătate a acestora și oferiți-le asistență ori de câte ori au nevoie;
Persoanele care suferă de diferite afecțiuni își vor continua tratamentul, conform indicațiilor medicului. Este foarte util ca în perioada caniculară să se consulte medicul curant, în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente;
Pentru ameliorarea condițiilor la locul de muncă se va reduce intensitatea și ritmul activităților fizice, se va alterna efortul dinamic cu cel static și se vor alterna perioadele de lucru cu perioadele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate corespunzător.
Foto – unsplash
