Natura, remediu simplu pentru stres

Chiar și o scurtă plimbare printre copaci poate avea efecte benefice asupra corpului și minții.

Articol de Ionuț Pop Lucian, 19 septembrie 2026, 11:30

Doar 20 de minute petrecute în natură pot aduce beneficii organismului, reducând nivelul hormonilor de stres şi tensiunea arterială şi contribuind la îmbunătăţirea stării de bine.

Nu este nevoie de ore întregi de drumeţii: chiar şi o plimbare scurtă într-un parc poate avea efecte benefice. O pauză de câteva ori pe săptămână, petrecută pe o bancă în parc cu un sandviş, poate face bine atât corpului, cât şi minţii, relatează Radio România Cluj, citând Rador.

Patru moduri prin care timpul petrecut în natură poate îmbunătăţi sănătatea:

1. Organismul începe să se relaxeze

Priveliştea şi sunetele naturii pot determina sistemul nervos să treacă într-o stare de calm. Studiile arată că timpul petrecut în spaţii verzi este asociat cu scăderea tensiunii arteriale, încetinirea ritmului cardiac şi o stare psihică mai bună. Unele zone au introdus chiar programe de „prescripţie verde”, prin care oamenii sunt încurajaţi să petreacă timp în natură pentru a-şi îmbunătăţi sănătatea fizică şi mintală.

2. Scad hormonii stresului

Timpul petrecut în aer liber poate influenţa sistemul endocrin şi poate reduce nivelul de cortizol şi adrenalină, hormoni care cresc în perioadele de stres şi anxietate. Cercetările au arătat şi că anumite substanţe volatile eliberate de copaci pot avea efecte asupra sistemului imunitar, iar beneficiile pot persista chiar şi după încheierea timpului petrecut în natură.

3. Mirosurile naturii au un efect puternic

Mirosul copacilor şi al solului este produs, printre altele, de compuşi organici eliberaţi de plante. Unele dintre aceste substanţe pot ajunge în sânge prin inhalare şi pot contribui la relaxare. De exemplu, mirosul unei păduri de pini poate induce o stare de calm în mai puţin de două minute, iar efectul poate dura aproximativ 10 minute.

4. Natura poate influenţa şi flora intestinală 

Solul şi plantele conţin numeroase bacterii benefice, care pot contribui la diversitatea microbiomului. Cercetările sugerează că expunerea la anumite microorganisme din natură poate avea efecte asupra sistemului imunitar şi stării psihice, în timp ce substanţele antimicrobiene produse de plante pot ajuta organismul să lupte împotriva unor boli.

Chiar şi atunci când timpul petrecut în natură este limitat, efectele pot fi obţinute prin contact vizual cu spaţiile verzi. Studiile arată că imaginile cu peisaje naturale sau zone verzi pot declanşa reacţii de relaxare la nivelul creierului şi pot contribui la reducerea stresului.