Cafeaua de după-amiază, dușmanul somnului
Cofeina poate afecta odihna chiar și la câteva ore după ce a fost consumată.
Articol de Ionuț Pop Lucian, 21 august 2026, 15:00
Cafeaua de după-amiază pare un mic ritual care ne ajută să încheiem ziua de lucru.
Uneori însă, o ceaşcă băută târziu poate fi motivul pentru care nu mai reuşim să adormim noaptea, chiar dacă nu simţim cofeina ca pe un stimulent puternic, scrie Radio România Cluj.
Motivul este că organismul elimină cofeina mult mai greu decât durează senzaţia de energie şi bună dispoziţie pe care o oferă. Timpul necesar pentru eliminarea acesteia diferă de la o persoană la alta, însă, pentru multe persoane, efectele sale pot dura câteva ore.
Un studiu publicat într-o revistă americană de medicină clinică a somnului arată că administrarea a 400 mg de cofeină, chiar şi cu şase ore înainte de ora obişnuită de culcare, poate afecta somnul.
Participanţii la studiu au dormit, în medie, mai puţin cu o oră. Acest lucru nu înseamnă că toată lumea trebuie să renunţe complet la cafeaua de după-amiază.
Sensibilitatea la cofeină diferă de la o persoană la alta, la fel şi cantitatea de cofeină din diferitele băuturi.
O regulă practică este să lăsăm cel puţin şase ore între ultima cantitate mai mare de cofeină şi ora de culcare. Dacă, de obicei, mergeţi la culcare în jurul orei 22:00, cafeaua băută după ora 16:00 vă poate afecta deja odihna de peste noapte.
RADOR RADIO ROMÂNIA
