50 de reguli pentru o drumeție reușită pe munte

Articol de Marian Stoica, 14 februarie 2024, 13:42

 Alegeți mereu traseul pe care doriți să îl abordați în funcție de experiența și pregătirea dumneavoastră;Nu plecați în drumeție dacă sunteți obosit sau dacă suferiți de anumite boli;

 Înainte de a pleca în excursie, informați-vă despre starea traseului turistic, gradul de dificultate al traseului, starea marcajelor, accesibilitate, porțiuni periculoase, starea vremii și programul de funcționare al mijloacelor de transport pe cablu.

 Apelați 0SALVAMONT pentru a afla informații despre starea traseului (poteci, podețe, marcaje), a refugiilor și a punctelor salvamont;

 Informați-vă de starea vremii pentru următoarele 24 de ore și evitați deplasarea pe timp nefavorabil;

 Calculați timpul necesar parcurgerii traseului în funcție de pregătirea celui mai slab participant din grup.

Cei mai puțin inițiați vor fi încadrați în coloană imediat după conducătorul grupului; după primele 20 de minute de mers se va face o pauză; prima pauza mai mare (20-30 minute) se va face după 2 ore de mers;

 În timpul mersului se recomandă să vorbiți cât mai puțin.

 Plecați pe munte doar echipat corespunzător, atât pentru condițiile meteo, pentru specificul traseului și al activităților. Este important să aveți la voi haine de schimb, haine de protecție împotriva vântului și a ploii și haine mai groase, pentru cazul în care temperatura scade.

 În rucsac trebuie să aveți obligatoriu o lanternă, busola, harta, ochelari de soare cu protecție UV, crema de protecție UV, spray cu piper și/sau generator de ultrasunete, briceag, trusa de prim-ajutor medical și o pungă pentru gunoi.

 Nu încărcați rucsacul peste limite rezonabile deoarece o să vă fie foarte greu să îl transportați;

 Evitați să plecați singur la drum! Vă recomandăm să plecați în grup de cel puțin trei persoane din care una să cunoască zona și să nu lăsați pe nimeni în urmă.

 Informați cabanierul/familia/prietenii asupra traseului pe care doriți să îl urmați.

 Alegeți traseele în funcție de pregătirea fizică și psihică a celui mai slab din grup.

Folosiți doar trasee marcate, nu vă abateți de la traseu, evitați scurtăturile. Urmăriți și respectați marcajele și indicatoarele de pe traseu.

 Pasul turistului trebuie să fie ferm și rar! Aveți în vedere că mersul grăbit duce la epuizarea prematură a forțelor;

 La pornire mergeți într-un ritm mai lent, ajungând treptat la viteza normală de mers;

 La urcare, călcați pe toată talpa, cu genunchii ușor îndoiți, iar la coborâre călcați, de asemenea, pe toată talpa, dar cu genunchii mai mult împinși înainte și bustul aplecat;

 Lungimea pasului să fie proporțională cu talia și raportată la înclinația pantei;

 Respirația să fie liniștită, adaptată la viteza de deplasare, iar ritmul de mers să fie variabil în funcție de înclinația terenului;

 Pe pantele cu iarba, puțin înclinate (25 grade) și pantele foarte înclinate (peste 40 de grade), urcarea se face direct, între aceste înclinații, urcarea se face în serpentine.

 Pe grohotișuri urcarea se face pe bolovanii mari, iar la coborârea numai pe grohotișul mărunt; ordinea de mers va fi în coloană, câte unul.

 Când sunteți pe cărări de munte nu uitați să țineți cont de câteva reguli elementare referitoare la regimul de mers, respirație, alimentație.

 Luați cu dumneavoastră o cantitate de lichide puțin mai mare decât necesarul normal, pentru a va putea hidrata corespunzător.

 Nu consumați băuturi alcoolice înainte și în timpul excursiei; acestea slăbesc organismul, diminuează capacitatea de efort și iarna favorizează înghețul;

 Este bine să beți apă numai la sfârșitul pauzelor, înainte de a porni din nou la drum;

Evitați să fumați în timpul excursiei;

 Acordați toată atenția alimentației pe munte, în special iarna: se recomandă substanțele grase și zaharoase, citronadele, băuturile calde și bine îndulcite;

 În pauzele mai mari puteți consuma dulciuri (zahăr, glucoza, miere, etc.);

 În cazul apariției dificultăților pe traseu sau înrăutățirii vremii retrageți-vă la cea mai apropiată cabană și nu lăsați pe nimeni în urmă.

 În caz de furtună sau de ploaie cu descărcări electrice părăsiți culmea; nu vă adăpostiți lângă copaci izolați, înalți sau lângă stânci; nu alergați;

 În caz de ceață, ploaie puternică, viscol căutați urgent un adăpost, cei care pleacă în cercetare nu o faceți la o depărtare mai mare de distanța la care se aude glasul omenesc sau se vede lumina lanternei; în nici un caz nu îi lăsați în urma pe cei obosiți.

 Iarna, pe vreme rea (viscol, ceață, ger), vă veți deplasa în grup compact, dacă zona nu prezintă pericol de avalanșe;

 Evitați strigatele și orice alte zgomote în locurile unde se pot produce avalanșe; la traversarea pantelor prielnice avalanșelor trecerea se face la o distanță de câțiva metri unul de altul și se calcă exact în urma lăsată de capul coloanei, înaintându-se în șir indian;

 Nu trebuie, sub nici un motiv, să rămâneți în urma grupului;

 Nu faceți focul în pădure și pe pășunile alpine. Nu aruncați chibrituri sau țigări aprinse;

 Ocrotiți flora, fauna, peșterile, monumentele naturii, apele;

 Nu poluați natura;

 La plecarea dintr-un loc de popas lăsați curat în urma voastră;

 Nu deteriorați amenajările turistice, marcajele si indicatoarele.

 Respectați monumentele naturii și ariile protejate.

 Nu aruncați deșeuri în zona montană.

 Respectați normele de comportare în cabană; la cabană respectați timpul necesar de odihnă;

 În caz de accident reacționați prompt pentru a proteja și asigura accidentatul. Anunțați accidentul specificând următoarele: ce s-a întâmplat, câte persoane au nevoie de ajutor, când s-a produs accidentul, locul unde se găsesc persoanele accidentate.

 În caz de rătăcire, păstrați unitatea grupului. Rămâneți treji și conștienți. Mișcați-vă pe loc pentru a preveni hipotermia. Nu consumați alcool. Anunțați în cel mai scurt timp evenimentul la 112.

 În cazul în care o persoană din grup s-a rătăcit anuntați imediat structurile salvamont din zona în care vă aflați.

 Răspundeți la solicitările cabanierilor, a altor grupuri de turiști sau a echipelor salvamont pentru a da ajutor unor oameni aflați în primejdie.

 Nu uitați să vă informați din timp despre telefoanele utile, salvamontul din zonă și verificați periodic ecranul telefonului mobil pentru a urmări prezența sau absența semnalului! Țineți minte locul unde ați avut ultima dată semnal. Economisiți acumulatorul telefonului sau puneți în rucsac un acumulator de rezervă.

 Apelați cu încredere echipele salvamont, singurele structuri abilitate legale pentru intervenția în salvarea montană, prin SNUAU 112 sau prin dispeceratul 0SALVAMONT – Salvamont Romania-Dispeceratul National Salvamont, specificând următoarele: numele dumneavoastră, ce s-a întâmplat, câte persoane au nevoie de ajutor, când s-a produs accidentul și locul unde se găsesc persoanele accidentate. Încercați să protejați accidentatul până la sosirea echipei de salvatori montani.

 Instalați pe telefon aplicația SALVAMONT și aplicația 112 dezvoltată de STS – Serviciul de Telecomunicaţii Speciale!